ufabet

8 ท่าโยคะ ช่วยยืดกล้ามเนื้อและรูปร่างดีรวดเร็ว

สำหรับสาวๆ ที่ชื่นชอบการเล่นโยคะ

เชื่อว่าหลายคนจะต้องคุ้นเคยกับท่าโยคะที่มีมากมาย และหลายคนก็มีความชอบและถูกใจในการเล่นโยคะด้วยท่าที่ไม่เหมือนกัน วันนี้เราได้รวบรวมประโยชน์จากการเล่นโยคะด้วย 8ท่าที่ได้รับความนิยมอย่างมากมาแชร์ให้สาวๆ ได้ทราบกันค่ะ เผื่อว่ามีสาวๆ สนใจประโยชน์แบบไหนจากการเล่นโยคะ ก็สามารถเลือกเล่นโยคะด้วยท่าที่ตรงกับประโยชน์นั้นๆ ได้เลย

ufabet

 

หลายๆ คนที่มีอาการปวดหลัง

เมื่อยล้าตามตัว หรือเครียดจากการทำงานและการติดตามสถานการณ์โลก ได้เวลามาผ่อนคลายร่างกายและจิตใจกันด้วยท่าโยคะพื้นฐาน 8 ท่าต่อไปนี้ ทำได้ง่ายๆ ลดไขมันได้ไว ใครยังไม่เคยเล่นต้องลองแล้วนะคะ

  1. Boat Poseการเล่นโยคะด้วยท่า Boat Pose มีส่วนช่วยบริหารกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง ต้นขา และหลังให้แข็งแรงมากขึ้น
  2. Downward Facing Dogสำหรับท่า Downward Facing Dog หรือที่หลายคนรู้จักในชื่อ ท่าสุนัขก้มหน้า มีส่วนช่วยลดอาการปวดหลัง และช่วยยืดสะโพก กล้ามเนื้อต้นขาหลัง ตลอดจนข้อเท้าได้เป็นอย่างดี
  3. Bridge PoseBridge Pose หรือท่าสะพาน เป็นท่าโยคะที่ช่วยลดอาการปวดหลังได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยสร้างความผ่อนคลายให้กับบริเวณหลังไปจนถึงบั้นเอว และยังเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแผ่นหลังที่มีอาการเมื่อยล้าจากการทำงานในท่าเดิมเป็นเวลานานได้อีกด้วย
  4. Forward Foldท่านี้หลายคนเรียกว่า ท่าก้มแตะปลายเท้า เป็นท่าโยคะที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกระดูกสันหลัง อีกทั้งยังช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อต้นขาไปพร้อมๆ กัน
  5. Warrior 1Warrior 1 หรือท่านักรบ เป็นท่าที่ช่วยสร้างความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อหลัง และยังมีส่วนช่วยลดอาการตึงและปวดที่บริเวณหลัง คอ ไหล่ เอว และเข่า นอกจากนี้ยังช่วยลดไขมันบริเวณสะโพกได้ดี
  6. Chair Poseท่าเก้าอี้ เป็นท่าที่ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อต้นขา ข้อเท้า น่อง และไหล่ให้แข็งแรง แถมยังเป็นท่าที่ช่วยกระตุ้นอวัยวะภายในช่องท้องได้อีกด้วย
  7. Bow PoseBow Pose หรือเรียกว่าท่าธนู เป็นท่าโยคะที่ช่วยให้กระดูกสันหลัง หัวไหล่ และเอวมีความแข็งแรง และยังเป็นท่าที่ช่วยนวดอวัยวะภายในช่องท้องได้อีกเช่นกัน
  8. Cobra Poseท่างู หรือหลายคนจะคุ้นเคยในชื่อ Cobra Pose เป็นท่าโยคะที่ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหลังและกระดูกสันหลัง ช่วยให้เกิดการไหลเวียนเลือดได้ดี และยังช่วยให้ระบบการย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ติดตามเนื้อหาดีๆ น่าอ่านได้ที่ sugarbustersforum.com อัพเดตทุกสัปดาห์

Releated